おはようございます。

最近、梅雨らしい日々が続いていますが、皆様体調は大丈夫でしょうか？

昨年よりも梅雨らしいかな？なんて感じている私ですが・・・

皆様、梅雨って聞くと何を連想されますか？

湿気・カビ・・・なんてあまり良いイメージではないのでは？と思いますが。

デモこの時期は梅が出てくる時期ですよね。

私は、今年は何も作りませんでしたが、昨年の梅酒や梅酢漬けがあめ色になって

おいしそうになってきました。でもなかなか使うことはありませんが・・・

梅といえば酢。　　　この時期酢はとても重宝ですよね。

酢は、一般的に殺菌作用や疲労回復などん効果があると言われていますが、

実は、内臓脂肪・血中脂質・血圧を下げるのに効果があります。

又、カルシウムを吸収するときにも一緒にレモンなどの酸味のあるものを食べるといいと

私は実践していますが、酢も同じです。又々、最近テレビでも良く放送されていますが、

糖質の吸収を遅くする効果もあるということで、使わなければ損な食品ですよね。

今流行りのジャーサラダを作ってはいかがですか？

容器におこのみの野菜やゆでた魚介類・ウズラの卵などんタンパク質を詰めて

酢とオリーブオイルとお好みの香辛料で味付けししばらくつければ美味しく食べれます。

そして何より簡単でヘルシー、彩もきれいなんていいことばかり・・・

試しに皆様作ってみてくださいね。

酢とタンパク質は、素敵な体つくりにも欠かせない食品なので、この時期たっぷりと摂取して

これからやってくる夏も一気に乗り越えましょう

・・・というところでこん月3回ほどしか皆様にお伝えすることができませんでしたが、来月は

高山先輩に引き継ぎたいと思っています。

皆様、字ばかりで読みづらかったと思いますが、失礼いたしました。

本人もそうなのですが、飾ったりすることが苦手なのですみません。

来月をお楽しみに、ね。　　　　　　平林でした。
 

おはようございます。

昨夜雨が降ったので、今朝は暑くなくていいですね。

デモ今日は夏日になりそうですよ。

さて、6月も半ば皆様そろそろ食中毒やカビなどにもご注意ください。

昔みたいに冷蔵庫に入れておけば大丈夫と思われている方も少ないとは思いますが、

詰め込みすぎも良くないので、冷蔵庫チェックもこまめにしてみてくださいね。

・・・という私のウチの冷蔵庫も詰め込んでいます。

冷蔵庫の上段は、手作りの乾燥野菜でぎっしりです。

私こそ、こまめにチェックが必要ですね。

さて、最近ドライマウスで困っているという方の話をよく聞きます。

唾液の分泌が減少して口中が渇く病気ですが、原因はたくさんあるそうで、

ストレス・糖尿病や腎臓病などの疾病・筋力低下などもあるそうです。

筋力の低下なんてドライマウスと関係ないような気もしますが、体って不思議ですね。

そこで唾液の分泌をよくするツボですが、あごの下と耳の下のエラの部分の骨の内側

を指の腹で押してみてください。・・・ジワーっと唾液が出てきます。

食事の前にも効果的な口腔体操の一つなので試してみてください。

そして筋力低下が原因なら、少し運動をして筋力をつけましょう。

これから暑くなる季節ですが、すっきりとした汗をかくのも気持ちがいいかもしれませんよ。

運動前後の水分補給もお忘れなく。　　　　　　平林でした。


 

今日から梅雨入りしたのでしょうか？

おはようございます。

久しぶりに平林です。

今朝、８時ころすごい大雨が一瞬自宅近くの地域で降りました。

皆様の近くではどうだったでしょうか？

今日、新潟県もいよいよ梅雨入りしたのでしょうか？

私は、自宅の小さな家庭菜園をずーっと何年もやっていて今現在の収穫物としては

春菊と水菜とスティックブロッコリーとぬるっこが少しと時々きゅうりです。

狭いところに３０種類ほど植えていて、もう子供も皆独立したので、もっぱら

家庭菜園の野菜たちに愛情を捧げています。

毎日見ていると日々の成長がまるでわが子の成長を見ているようで楽しみです。

しかし・・・出来が良いかというと、これまたわが子の様にできたりできなかったり

母の言うことを聞かない子がいたりと全く面白いです。

さて、とっぴい健康倶楽部も午前中総合事業の通所型サービスを開始して

１ヶ月過ぎました。利用者様も少しつづ増えてきています。

見学や体験もありますので、ご自分の健康管理をしっかりしていつまでも若々しい

身体を保ちたい方、痛みの緩和の為の筋力つくりなどをお考えの皆様、お待ちしておりますので

お気軽にとっぴい健康倶楽部のドアを開けてください。

スタッフ、満面の微笑みでお待ちしていますよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　相変わらず文字だけの平林でした
 

今日は、雨がポツポツと降り気温も肌寒いです。こんな時だからこそしっかりと運動しましょう。５月も終わり、６月に入りましたので、ブログ担当を交替させていただきます。(^^)/澤田でした！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

6月突入！！！！

気が付けばもう6月Σ(ﾟДﾟ)！！！
いつの間にか2015年も上半期終了ですね！！！！

こんにちは(*'▽')
久しぶりにブログに乱入しまーす(笑)
北嶌です( ｀ー´)ノ

今年は新潟県の梅雨入りがすこーしばかり遅いみたいです(;´∀｀)
ジメジメまとわりつく暑さがとっても苦手な私…（誰も聞いてない！）
いつも思うに新潟県の梅雨入りはわかりやすいですが、梅雨明け宣言が曖昧なままな気がするのは気のせいでしょうか？？(笑)
地形的に梅雨明けが曖昧な地域なんですかね！？

とりあえず5月から暑い毎日なので7～8月が恐怖でしかありませんが
快適な夏を期待しつつ今日も残りの業務を頑張るぞＰ(｀・ω・´)ｑ

くだらないつぶやき更新終了しまーす(*´з`)
では☆

☆北嶌☆

こんにちは　(＾◇＾)

 

みなさん、いかがお過ごしですか？

 

久々に雨が降り、お庭の植物もホットしたところでしょうか？

皆さんも、水分補給お忘れなく

 

さて、先日市民向けの公開講座に参加しました。

内容を少しご紹介します。

 

テーマは腰痛です。

 

腰痛にお困りの方は多いと思います。

私の両親も、腰痛で困っているようです。

 

公開講座では、

腰痛は自分で管理できる腰痛と自分で管理できない腰痛があるので

 

一度整形外科の先生に受診して自分で管理できる腰痛であるかないかを

判断していただくこと。（豊田医院お勧めです）

腰痛の後ろに大きな病気が隠れていることがあるからだそうです。

 

自分で管理できる腰痛だとわかったら、

キーワードは

姿勢・筋力・柔軟性

正しい姿勢を意識して、筋力、柔軟性アップです。

僕は、毎朝ストレッチをしています。でも、まだまだ体が硬いです。

 

一人で運動を続けることは大変ですよね。

 

ぜひ、とっぴい健康倶楽部で一緒に

楽しく運動をしてみませんか？　　　

 

お待ちしております。　　　　　　　澤田でした。(＾◇＾)