こんにちは　(＾◇＾)

 

みなさん、いかがお過ごしですか？

お天気の良い日が続いていますね。

畑やお庭の植物は雨が少し欲しいところでしょうか？

 

ニュースでは、熱中症で病院に運ばれるなんて記事がみられました。

 

今日は、脱水症予防についてちょっと勉強してみました。

 

脱水症を予防していくために、日常生活で心がけること

·         なるべく暑さを避ける服装になる

·         首に巻くスカーフなど、体温調整をする工夫

·         扇風機などを使い、部屋の空気を入れかえる

·         我慢してクーラーを止めるなど、無理な節電をしない

·         温度計をみて、高温多湿を避ける

·         エアコンの環境では濡れタオルを掛ける。観葉植物の水やりなど

·         規則正しい栄養バランスと量を考えた食事

脱水の予防に最も効果があるのは、水分の摂取です。

のどが渇いたと感じる前に小まめに水分を取りましょう。

 

簡単に調べる方法

手の甲をつまんで2秒以内に戻らなければ、かくれ脱水症の疑いが

あるそうです。

みなさん、いかがでしょうか？

 

 

こまめに水分をとって、とっぴい健康倶楽部で一緒に

楽しく運動をしてみませんか？　　　

 

お待ちしております。　　　　　　　澤田でした。(＾◇＾)

こんにちは　(＾◇＾)

 

みなさん、いかがお過ごしですか？

僕の家のまわりは、田んぼがたくさんあります。

田植えが盛んに行われています。

 

前回、ロコモティブシンドロームの７つのチエック方法をご紹介いたしました。

いかがでしたでしょうか？

 

さて

先日、知り合いの管理栄養士さんにロコモティブシンドロームについてお話を伺う機会がありました。

 

伺ったお話をご紹介いたします。

 

筋肉を強くする食生活とは

①エネルギーが不足すると痩せて筋肉が減ってしまいます。

②タンパク質はいろいろな食品を組み合わせてとりましょう。

③タンパク質とビタミンＢ₆を一緒に摂ると効果的です。

 

筋肉をつくるおすすめ献立・・・・酢豚

酢豚は、筋肉を効率よく作るのに適した料理だそうです。

甘酸っぱさが食欲を増進させます。

 

僕も、酢豚は大好きです。

 

バランスの良い食事に気をつけながら、とっぴい健康倶楽部で一緒に

筋トレをしてみませんか？　　　

 

お待ちしております。　　　　　　　澤田でした。(＾◇＾)

こんにちは　(＾◇＾)

 

すがすがしい季節ですね。

お仕事や畑など忙しい日々をお過ごしでしょうか？

 

僕も少しずつですが、勉強しながら頑張っています。

 

そんな中で、見つけた言葉がありました。

『ロコモティブシンドローム』

聞いたことがある方も多いことでしょう。

 

僕も耳にしたことはありますが、内容が今一つでしたので

少し勉強してみました。

 

ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは

加齢や運動不足などにより骨や関節など運動器に機能障害が起こり、歩行・バランス能力・移動能力の低下をきたし、寝たきりや介護が必要となる危険性の高い状態

『あしこしが弱る』かもしれない症候群　　だそうです。

 

７つのロコチェックがありました。

①片脚立ちで靴下がはけない

②家のなかでつまずいたり滑ったりする

③階段を上がるのに手すりが必要である

④横断歩道を青信号で渡りきれない

⑤15分くらい続けて歩けない

⑥２㎏程度の買い物（１ℓの牛乳パック２個程度）をして持ち帰るのが困難である

⑦家のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）が困難である

 

７つの項目のうち１つでも当てはまるとロコモである心配があるそうです。　　

 

みなさん、７つのロコチェックいかがでしたか？　　

 

当てはまる項目があった方、ぜひ、とっぴい健康倶楽部で一緒にロコモの予防してみませんか？　　　

お待ちしております。　　　　　　　澤田でした。(＾◇＾)

こんにちは　(＾◇＾)

 

みなさん、ＧＷはいかがお過ごしだったでしょうか？

 

新入社員の澤田です。今月は僕がブログ担当です。

 

最初に僕の自己紹介をします。

僕は、スポーツと食べることが大好きです。

スポーツはテニスが得意です。

テニスも種類がいろいろあります。

硬式テニス・軟式テニス・ビーチテニス・スポレックなど

 

とっぴい健康倶楽部にスポレックのラケットがあり

感激でした。(^^♪

スポレックは、こどもからお年寄りまで幅広い方が楽しめるテニスです。

とっぴい健康倶楽部でスポレックを皆さんと出来たらいいなあと

思っていいます。

 

皆さんのお出でをお待ちしております。

 

新入社員の僕はまだ、慣れないことも多く冷や汗をかきながら

頑張っているところです。ご迷惑をおかけすることもあるかもしれませんが、

今後とも宜しくお願いいたします。m(__)m

 

新入社員の澤田でした。

 

新人さんご紹介☆

こんにちは☆

今日から５月に突入しました！！

あっという間に４月も終わりましたね☆

さて、月初めの区切りのいいところで皆様お待ちかねの新人さんをご紹介します。

 

 

 

こんにちは‼今年度から入社しました。栄養士の澤田誠(２５歳)です。皆さんに食事のアドバイスをしながら運動指導をします。よろしくお願いします。


フレッシュな新人さんが入りました(∩´∀｀)∩
そして、今月からブログの担当も新人の澤田さんにバトンタッチします☆
次回からどんなブログになるのかまたお楽しみに～(^_-)-☆

では☆北嶌でした♪