サーキットトレーニングマシーン紹介シリーズ その７☆

 

今回のマシーンは

 

⑦バイセップス　カール

 

☆ご自分で重さを調整します☆

☆上腕二頭筋を鍛えます☆


腕を台にのせます　頭の方に腕を曲げていきます
しっかり巻き込みます　曲げた腕を伸ばすとき最後まで伸ばしきらず
その手前で次の曲げへいきます

山田のワンポイントアドバイス( ｀ー´)ノ
腕を台にのせた時、脇を台にしっかりつけましょう❕

【次回マシーンは　シーテッド　レッグカール　です】



1ヶ月が経ちました。

　こんばんは！久しぶりの投稿です！理学療法士の藤巻涼司です。

　ちょうど今日2/21で自分が予防医学センターとっぴい健康倶楽部に入社して1ヶ月が経ちました。

　毎日バタバタしていたせいか、１ヶ月はあっという間でした！

　少し自分の以前働いていたところについてお話したいと思います。以前は東京の整形外科クリニ

ックで外来のみのリハビリをしていました。豊田医院さんと同じく、毎日たくさんの患者さんが治療

に来られていました。自分の仕事はというと、治療台のベッドがあり、そこに患者さんがいらして症

状の説明や、治療、自宅でできる運動などの指導をしていました。治療や運動指導などを通して、

患者さんの心身機能の向上のお手伝いをして、患者さん自身から「良くなったよ！」という言葉をい

ただくこともあり、自分にとっても嬉しく感じ、とてもやりがいのある仕事だと感じています！現在は

水曜日の午後のみ豊田医院さんの方でリハビリをさせていただいています。

　現在は3月から開始する介護保険事業の準備をしています。とっぴいを利用してくださっている

方々に関しましては、いろいろとご迷惑をおかけしています。申し訳ありません。自分も毎日パソコ

ンとにらめっこの日々を過ごしていまして、なかなか皆さんとお話できていなくて残念です。（座って

ばかりなので体重が5kg増えました……）なので、気になることがありましたら、みなさんからも気軽

に声をかけてください！

　自分はもともと運動が好きなので、とっぴいに通って下さる皆さんの健康のお手伝いができればと思っています！

　長くなりましたが、今後とも頑張っていきますのでどうぞよろしくお願いします！！

サーキットトレーニングマシーン紹介シリーズ その６☆

 

今週のマシーンは

 

⑥ショルダープレス

 

☆使い方やポイントなどのってます☆
 



☆肩、上腕二頭筋等の筋肉を鍛えます☆
 

姿勢をただして座ります　

目線はやや上向きにします　腕を上げたり下げたりします　上げる時に息を吐きます

 

山田のワンポイントアドバイス( ｀ー´)ノ

腕を下げた時、マシーンを最後までおろさずその一歩手前で次の腕をあげます。

動作中、軽く腹筋にも力を入れると腹筋も鍛えられます❕

 

【次回マシーンは　バイセップス　カール　です】

 

山田



サーキットトレーニングマシーン 紹介シリーズ その５☆

 

おはようございます

 

雪がチラチラ降ってますネ⛄

 

今のところ今年は小雪？です。

 

今週はバレンタインデー💛

 

チョコレート、美味しいですよね～(´▽｀*)

 

チョコレートの中に豆類が入っていたり、ホワイトチョコ、大好きです！

 

・・・みなさん、食べ過ぎに注意しましょう　　苦笑。。。

 

 

今週のマシーンは

 

⑤ラット　プル　ダウン

☆ご自分で重さを調整します☆

☆背中、上腕二頭筋を鍛えます☆

壁側向きで座ります　持ち手ははじっこを持ちます
背中の筋肉（棘下筋　きょくかきん・菱形筋　りょうけいきん・広背筋　こうはいきん）
が寄る感じで腕を下げます

山田のワンポイントアドバイス( ｀ー´)ノ
持ち手のところは、ぐーで握らず親指をはずしにぎります
姿勢正しく座り、胸を軽くはるとやりやすいです！


今回で５つのマシーン紹介しましたが、わからないこと等ありましたら

お気軽にスッタッフに声かけてくださいネ(^^)/

【次回マシーンは　ショルダープレス　です】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山田

 

　

サーキットトレーニングマシーン紹介シリーズ その４☆

 

こんにちは！

 

２月にはいりました。今日は節分( ｀ー´)ノ

 

ちなみに明日は立春です。暦のうえで季節がかわる前日のことを節分といってたそうです。

 

なので立夏・立秋・立冬の前日は節分です。

 

今は、この２月だけが節分といわれ豆まきです。

 

ところでみなさんは、まいた豆を拾いますか？

 

そのままにしていると・・・

 

「カーカーカー」

 

朝早くからカラスがそこらじゅうの豆をたべにやってきます(+_+)

 

ま～そんな理由からうちでは必ず拾います。

 

 

さて今週のサーキットトレーニングマシーンは・・・

 

④チェストプレス

 

 

☆ご自分で重さを調整します☆

 

☆大胸筋・肩周りの筋肉を鍛えます☆

背もたれに背をつけ息を吐きながら、ひじを前に伸ばします
この時、大胸筋・肩周りの筋肉が動かすようにご自分で持つところを調節してください


山田のワンポイントアドバイス( ｀ー´)ノ
ひじを前に出した時、完全にひじを伸ばしきらないようにしてもどします
息を吐くとき、腹筋にも力を入れましょう❣（一緒に腹筋も鍛えましょう！）


【次回マシーンは　ラット　プル　ダウン　です】



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山田