サーキットトレーニングマシーン紹介シリーズ その８☆

 

今回のマシーンは

 

⑧シーテッド　レッグカール



☆ボタンを押したり引いたり簡単に重さが調整できます☆

☆大腿筋を鍛えます☆


脚をロールにおきます　太ももを固定します
つま先を立てたまま脚をおろします


山田のワンポイントアドバイス( ｀ー´)ノ
座り方ですが、いす部分にひざ裏をピタッとつけず少し前にでた感じで座ります。
姿勢を正して座りましょう。呼吸のポイントは、脚を下した時に吐きます。
同時に腹筋にも力をいれて鍛えましょう❕


今回で８台のマシーンを紹介しました(^_^)

各マシーンの間にはステップ台があります。

 

マシーン→ステップ台→マシーン→ステップ台

と、交互にします(^^♪

その他、施設にはウォーキング＆ランニングマシーンがあります❕

ダンベルも１ｋｇ～１６ｋｇまで揃えてあります。

次回は、ウォーキング＆ランニングマシーンなど紹介します(∩´∀｀)∩


 ❀今日は３月３日ひな祭りです❀

前日から料理の仕込みをしてます。

スイーツはカロリーの少ないシフォンケーキを焼きました♡

食べる料理は、和食が中心です。

ただ、食べ過ぎには注意したいと思います。。。（苦笑）


この時期、歓送迎会等々飲み会がありますが、

暴飲暴食…気をつけて下さいネ。


とっぴい健康倶楽部にきて一緒に運動しましょう❕❕

お気軽に見学・体験にいらしてください♪♪

スタッフ一同心よりお待ちしてます(*^_^*)

山田