こんにちは☆
今日から当施設にあるサーキットトレーニングマシーンを紹介していきます！
まずサーキットトレーニングについて説明します(^_^)
【サーキットトレーニングとは？】
８種類のウエイトマシーン（無酸素運動）とエアロビックスッテップ等（有酸素運動）を
３０秒づつ交互に組み合わせたトレーニングプログラム。（周回方式）
短時間で効率よく基礎代謝を向上させ太りにくい身体を作ります。
特徴１ 短時間で運動できる
特徴２ 退屈を感じさせません
特徴３ マイペースで運動でき筋肉痛になりにくい
特徴４ 運動方法が簡単
特徴５ 快適な音楽に合わせて楽しくトレーニング
【このような人にお勧めします】
忙しくて時間がなかなか取れない。
今まであまり運動をしたことがない。
日ごろ運動不足を感じている。
医師から運動を勧められている。
肩こり、冷え性に悩んでいる。
体脂肪が気になる。
【運動効果とご来店回数の目安】
心血管機能の向上 心肺持久力の向上 体脂肪の減少
・週１～２回で運動不足の解消
・週２～３回で基礎体力の向上
・週３回以上でシェイプアップ効果
サーキットトレーニングの説明したところでマシーン紹介です☆
①シーテッド ロー
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| ☆ご自分でウエイトを調整します☆ |
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| ☆背中・肩周りの筋肉を鍛えます☆ |
背筋を伸ばします グリップを持ちひじを引きながら息を吸います※この時、背中の筋肉がしわがよる感じで吐きながら元にもどします ポイント！
身体は倒しません 親指をはずします
山田のワンポイントアドバイス(´▽｀*)
腹筋に力を入れることで、体幹がまっすぐ保たれ正しい姿勢でできますよ ❣
【次回マシーンは トライセップス プレス です 】
週末雪、降りましたね～
高田に比べると直江津雪⛄半分？以下です（苦笑）
さて本日成人の日。祭日ですが営業しています( ｀ー´)ノ
只今、サーキット教室中。
１１：００～スタジオにてハウプアフラ教室です。
皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちしてまーす(●´ω｀●)
♡山田♡
