こんにちは　(＾◇＾)

 

みなさん、いかがお過ごしですか？

僕の家のまわりは、田んぼがたくさんあります。

田植えが盛んに行われています。

 

前回、ロコモティブシンドロームの７つのチエック方法をご紹介いたしました。

いかがでしたでしょうか？

 

さて

先日、知り合いの管理栄養士さんにロコモティブシンドロームについてお話を伺う機会がありました。

 

伺ったお話をご紹介いたします。

 

筋肉を強くする食生活とは

①エネルギーが不足すると痩せて筋肉が減ってしまいます。

②タンパク質はいろいろな食品を組み合わせてとりましょう。

③タンパク質とビタミンＢ₆を一緒に摂ると効果的です。

 

筋肉をつくるおすすめ献立・・・・酢豚

酢豚は、筋肉を効率よく作るのに適した料理だそうです。

甘酸っぱさが食欲を増進させます。

 

僕も、酢豚は大好きです。

 

バランスの良い食事に気をつけながら、とっぴい健康倶楽部で一緒に

筋トレをしてみませんか？　　　

 

お待ちしております。　　　　　　　澤田でした。(＾◇＾)