サーキットトレーニングマシーン 紹介シリーズ その５☆

 

おはようございます

 

雪がチラチラ降ってますネ⛄

 

今のところ今年は小雪？です。

 

今週はバレンタインデー💛

 

チョコレート、美味しいですよね～(´▽｀*)

 

チョコレートの中に豆類が入っていたり、ホワイトチョコ、大好きです！

 

・・・みなさん、食べ過ぎに注意しましょう　　苦笑。。。

 

 

今週のマシーンは

 

⑤ラット　プル　ダウン

☆ご自分で重さを調整します☆

☆背中、上腕二頭筋を鍛えます☆

壁側向きで座ります　持ち手ははじっこを持ちます
背中の筋肉（棘下筋　きょくかきん・菱形筋　りょうけいきん・広背筋　こうはいきん）
が寄る感じで腕を下げます

山田のワンポイントアドバイス( ｀ー´)ノ
持ち手のところは、ぐーで握らず親指をはずしにぎります
姿勢正しく座り、胸を軽くはるとやりやすいです！


今回で５つのマシーン紹介しましたが、わからないこと等ありましたら

お気軽にスッタッフに声かけてくださいネ(^^)/

【次回マシーンは　ショルダープレス　です】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山田