サーキットトレーニングマシーン紹介シリーズ その４☆

 

こんにちは！

 

２月にはいりました。今日は節分( ｀ー´)ノ

 

ちなみに明日は立春です。暦のうえで季節がかわる前日のことを節分といってたそうです。

 

なので立夏・立秋・立冬の前日は節分です。

 

今は、この２月だけが節分といわれ豆まきです。

 

ところでみなさんは、まいた豆を拾いますか？

 

そのままにしていると・・・

 

「カーカーカー」

 

朝早くからカラスがそこらじゅうの豆をたべにやってきます(+_+)

 

ま～そんな理由からうちでは必ず拾います。

 

 

さて今週のサーキットトレーニングマシーンは・・・

 

④チェストプレス

 

 

☆ご自分で重さを調整します☆

 

☆大胸筋・肩周りの筋肉を鍛えます☆

背もたれに背をつけ息を吐きながら、ひじを前に伸ばします
この時、大胸筋・肩周りの筋肉が動かすようにご自分で持つところを調節してください


山田のワンポイントアドバイス( ｀ー´)ノ
ひじを前に出した時、完全にひじを伸ばしきらないようにしてもどします
息を吐くとき、腹筋にも力を入れましょう❣（一緒に腹筋も鍛えましょう！）


【次回マシーンは　ラット　プル　ダウン　です】



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山田