今週のマシーンは
⑥ショルダープレス
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| ☆使い方やポイントなどのってます☆ |
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| ☆肩、上腕二頭筋等の筋肉を鍛えます☆ |
姿勢をただして座ります
目線はやや上向きにします 腕を上げたり下げたりします 上げる時に息を吐きます
山田のワンポイントアドバイス( ｀ー´)ノ
腕を下げた時、マシーンを最後までおろさずその一歩手前で次の腕をあげます。
動作中、軽く腹筋にも力を入れると腹筋も鍛えられます❕
【次回マシーンは バイセップス カール です】
山田
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