膝のストレッチ②

こんにちは！

今日は、膝のストレッチ②ということで紹介していきたいと思います(｀・ω・´)

今回のストレッチは、大腿四頭筋のストレッチです！

大腿四頭筋は、太ももの前面にある筋肉です。作用としては、膝を伸ばす作用があります。(^^)/

膝の伸びが悪い方や前面が痛い方、成長期の子供たちも、ストレッチしておいてあげると良いです('ω')

膝の痛い方は、この筋肉を強化することも大事なのですが、筋力強化運動については、また次の

機会にでもご紹介していきたいと思います( ｀ー´)ノ


以下、ストレッチの方法です↓

開始姿勢：うつ伏せで寝て右膝を軽く曲げる。右足首にタオルなどをかけて、右手でタオルの両端
　　　　　　　
　

　　　　　　　を掴む。

方法：右脚の力を抜いて、右手で足首にかけたタオルを引っ張り、右膝を曲げていく。太もも前面
　　　　
　　　　に伸長感があるところで保持する。


回数は、５～１０回。　保持する時間は２０秒程度で、一日に何回か行いましょう(/・ω・)/

＊ストレッチの時は、反動はつけずに、痛みの出ない範囲で気持ちよく行いましょう(*´ω｀)

運動方法についてなど、不明な点は、藤巻または、とっぴいスタッフまでお問い合わせください！


今日はこの辺で！ではー('◇')ゞ

藤巻