サーキットトレーニングマシーン紹介シリーズ その１☆

こんにちは☆

今日から当施設にあるサーキットトレーニングマシーンを紹介していきます！

 

まずサーキットトレーニングについて説明します(^_^)

【サーキットトレーニングとは？】

 

８種類のウエイトマシーン（無酸素運動）とエアロビックスッテップ等（有酸素運動）を

 

３０秒づつ交互に組み合わせたトレーニングプログラム。（周回方式）

 

短時間で効率よく基礎代謝を向上させ太りにくい身体を作ります。

　　　　　　　　　　　　　　特徴１　短時間で運動できる

　　　　　　　　　　　　　　特徴２　退屈を感じさせません

　　　　　　　　　　　　　　特徴３　マイペースで運動でき筋肉痛になりにくい

　　　　　　　　　　　　　　特徴４　運動方法が簡単

　　　　　　　　　　　　　　特徴５　快適な音楽に合わせて楽しくトレーニング

【このような人にお勧めします】

 

忙しくて時間がなかなか取れない。

 

今まであまり運動をしたことがない。

 

日ごろ運動不足を感じている。

 

医師から運動を勧められている。

 

肩こり、冷え性に悩んでいる。

 

体脂肪が気になる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【運動効果とご来店回数の目安】

心血管機能の向上　　　心肺持久力の向上　　　体脂肪の減少

 

・週１～２回で運動不足の解消

 

・週２～３回で基礎体力の向上

 

・週３回以上でシェイプアップ効果

 

 

サーキットトレーニングの説明したところでマシーン紹介です☆

 

 

①シーテッド　ロー

 

☆ご自分でウエイトを調整します☆

☆背中・肩周りの筋肉を鍛えます☆

背筋を伸ばします　グリップを持ちひじを引きながら息を吸います※この時、背中の筋肉がしわがよる感じで吐きながら元にもどします　　　ポイント！身体は倒しません　親指をはずします

山田のワンポイントアドバイス(´▽｀*)　　　

腹筋に力を入れることで、体幹がまっすぐ保たれ正しい姿勢でできますよ ❣

【次回マシーンは　トライセップス　プレス　です　】


週末雪、降りましたね～

高田に比べると直江津雪⛄半分？以下です（苦笑）

さて本日成人の日。祭日ですが営業しています( ｀ー´)ノ

只今、サーキット教室中。

１１：００～スタジオにてハウプアフラ教室です。

皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちしてまーす(●´ω｀●)


♡山田♡