腰の柔軟体操

こんばんは！


今日は腰の柔軟体操紹介させていただきます！


腰の腰椎と骨盤の柔軟性を出す運動になります('ω')ノ

以下説明です。↓

開始姿勢：四つ這い


①おへそをのぞき込むように背骨全体を丸める。

②前方を見るようにして首をおこし、腰も反るようにする。

ポイントとしては、
・ゆっくりと正確に行う。
・肘などを曲げないで、骨盤、腰を動かすイメージで行う。
などを意識して行いましょう。

痛みのある場合は実施しないようにしましょう( ｀ー´)ノ


以上です！


2月は高山さんがブログ担当になります！よろしくお願いします。

1月担当の藤巻でした！